El manejo del estrés en los negocios

El manejo del estrés en los negocios es un tema que debe tener mayor atención en el mundo empresarial. Todo negocio tiene el potencial de estresarte y mantenerte despierto por la noche. Puede ser por falta de ventas, problemas de dinero, situaciones con los empleados y más. Tu mente no se detiene, no puedes apagarla. Tus problemas y pensamientos dan vueltas y vueltas, creando ansiedad. La presión por encontrar formas de mejorar tus resultados crece y es necesario que la controles.

Ser dueño de un negocio es estresante y en realidad no puedes escapar. Cuanto antes aprendas a manejar el estrés y el desacuerdo saludable, mejor. Estos son algunos consejos para combatir el estrés en los negocios:

Piensa en lo que va bien

A medida que construyes tu negocio, es fácil concentrarse solo en las cosas que van mal. Puedes estresarte cuando observas todas las cosas que necesitas arreglar.

Sin embargo, no dejes que esto se adueñe de tus pensamientos. Puedes manejar este estrés al recordar las cosas que van bien. Enumera todos tus logros y cualquier progreso que hayas alcanzado. Probablemente hay más de lo que te das cuenta. Incluso logros que puedan ayudar a resolver los problemas y que no tenías presente. No descuides ni los logros más pequeños. Pon tu lista en algún lugar donde puedas verla fácilmente, como en tu escritorio o en la pared. Cada vez que te sientas estresado por todas las cosas que van mal, mira tu lista. Tómate el tiempo de recordar cómo han fluido las cosas de manera positiva.

Los problemas son reales. Pero no siempre son del tamaño o magnitud que lo percibes en un momento determinado. Es necesario romper el ciclo de estrés y ansiedad para poder hacer algún progreso. Poner tu atención en las cosas que van bien o en tus metas de largo plazo es la forma perfecta para cambiar tu perspectiva.

Centrarte en las cosas buenas de tu negocio también mantiene tu mente en el presente

Clasifica tus tareas

Una de las causas del estrés en los negocios es tener tantas cosas en las que trabajar, que no terminas ninguna. Si intentas hacer varias cosas a la vez, tu eficiencia disminuirá. No intentes hacer todo al mismo tiempo. Concéntrate en una o en una pequeña cantidad de tareas y asegúrate de completarlas.

Necesitas priorizar tus objetivos. Anota todo lo que necesitas terminar. Luego, clasifica las tareas de mayor a menor importancia. Las cosas que debes hacer primero deben estar hasta arriba de tu lista. Mientras trabajas, concéntrate en las tareas más importantes. Una vez que las termines, puedes continuar con los demás temas.

Algunas personas pueden estresarse cuando ven la cantidad de tareas que deben hacer. Trata de no sentirte abrumado por la longitud de tu lista. Ponerlo por escrito te ayuda a ver que la montaña de trabajo puede ser más pequeña de lo que pensabas.

Haz una separación entre el trabajo y el hogar

Como dueño de un negocio, rara vez hay una separación entre el trabajo y el hogar. Piensas constantemente en tu negocio y en las cosas que podrías estar haciendo. Tu mente no se detiene. Incluso cuando estás tratando de dormir. Debes resolver lo necesario para poder tener un descanso apropiado. La deuda de sueño es más real que nunca y puede cobrarte factura.

Cuando ocurre esto, se recomienda escribir todo lo que tu mente esté tratando de procesar. Escribe el problema, posibles soluciones y notas al respecto. A veces, escribir todo puede llevar un tiempo, pero vale la pena. Después de escribir, puedes relajarte y dormir. Así el cerebro no tiene nada que procesar porque ya has puesto tus pensamientos en un lugar seguro. Entonces sabrás en qué enfocarte y no olvidar nada. Todo está escrito. QUIZÁ TE INTERESE: Tres personas de las que deberíamos tomar consejos

Toma descansos

Este es probablemente el consejo más simple para el manejo del manejo del estrés en el lugar de trabajo. Tómate un descanso. Con frecuencia te encuentras pensando de más, sin llegar a ningún lado y estresado. Tomar un breve descanso podría ser todo lo que necesitas. Alejarse del factor estresante incluso por 10 minutos puede refrescarte y calmarte. Esta estrategia puede incluso prevenir el agotamiento.

Prueba la liberación de tres respiraciones

Haz este sencillo ejercicio. Toma una respiración profunda. Luego, mientras exhalas, imagina que todos tus problemas se van. Y tu estrés con ellos. Haz esto solo tres veces. Notarás que la sensación de estrés se ha disipado significativamente.

Aprende a decir “no”

Por supuesto, decir que no puede ser muy difícil. Pero es importante recordar su valor y que tiene un tiempo limitado. No pienses que puedes ofender a la otra persona. Es una oportunidad para mostrarles que cuando decides hacer algo, realmente lo valoras.

De lo contrario, asumir más de lo que puedes manejar es la forma más rápida de caer en una trampa de estrés. Cuando no se establece límites, terminamos por sentirnos agotados y estresados. No se trata de complacer a otras personas. No es sano desarrollar una adicción por el trabajo. Esto puede hacernos sentir aislados o incomprendidos. Los límites son una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y bienestar físico y mental.

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Elige tus herramientas sabiamente

Las herramientas de trabajo están hechas para hacer el trabajo más fácil. No más difícil. Pero no pases más tiempo aprendiendo a usarlas que realmente usándolas. Nadie se beneficia de ello. Es importante elegir las herramientas de trabajo sabiamente. Su objetivo es disminuir el estrés y ayudar con las tareas. No debemos hacer de las herramientas un problema adicional.

Las empresas deben optar por aplicaciones confiables y sencillas. No importa mucho el tamaño de la empresa. Cuanto más sencilla la herramienta, mejor. Podrás probar cosas sofisticadas más adelante, cuando tú y tu equipo estén listos. Prueba diferentes programas hasta que encuentres el que pueda aliviar el estrés. Los beneficios serán sensibles.

Ayuda a otras personas

Una de las técnicas más efectivas para reducir el estrés en los negocios es dejar de enfocarse en uno mismo. Dedica tiempo a ayudar a los que te rodean. Esto hará que pases menos tiempo pensando en tus propios problemas. Existen investigaciones que relacionan la felicidad con el servicio a los demás.

La relación puede parecer extraña. Sin embargo, muchas personas están estresadas en el mundo corporativo. Esto se debe en parte a están pensando incesantemente en sus propios problemas. Pensar en los demás y ayudar es un cambio significativo. Vale la pena alcanzar un equilibrio en estos factores.

Una de las claves para el manejo del estrés en los negocios son las grandes acciones. A menudo es necesario dar múltiples pasos para la resolución de problemas. Incluso sin estar seguros de cuál será el resultado. Si hacemos lo suficiente, por lo general veremos grandes mejoras. Esto en casi cualquier área en la que nos centremos.

Así que la próxima vez que te sientas estresado en el trabajo, prueba uno o dos de estos consejos. Descubrirás que son altamente efectivos, tanto para reducir el estrés como para mejorar tu desempeño.

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Fuentes de consulta

Ellice. (2021). Run a Small Business? Here are 8 Ways to Manage Your Stress. 9 de febrero de 2022, de DreamHost Sitio web: https://www.dreamhost.com/blog/small-business-ways-to-manage-stress/

Mike Kappel. (2017). 5 Tips for Small Business Stress Management. 9 de febrero de 2022, de Entrepeneur Sitio web: https://www.entrepreneur.com/article/296698

Siimon Reynolds. (2013). 6 Ways to Reduce Business Stress. 9 de febrero de 2022, de Forbes Sitio web: https://www.forbes.com/sites/siimonreynolds/2013/03/25/6-ways-to-reduce-business-stress/?sh=3a8f4b5d6f99