Cómo lograr la dureza mental en tu salud, trabajo y vida

Hablemos de la importancia de la dureza mental

¿Te has preguntado qué hace que alguien sea un buen atleta? ¿O un buen líder? ¿O un buen padre? La aptitud física recibe mucha atención y por una buena razón: una buena salud física puede prevenir enfermedades y ayudar a mantener una vida larga e independiente. Pero a menudo se descuida la aptitud mental o la tenacidad mental. Es decir, tener una mente sana y fuerte que permita enfrentar los desafíos y oportunidades que la vida presenta. Hablemos sobre el concepto de dureza mental.

¿Por qué algunas personas logran sus metas mientras que otras fracasan? ¿Qué marca la diferencia? Por lo general, se responde a las primeras preguntas señalando el “talento” de los mejores. Ella es más rápida que todos los demás en el equipo. Él debe ser el científico más inteligente del laboratorio. Aquel es un brillante estratega de negocios. Sin embargo, hay mucho más en la historia que eso.

De hecho, cuando empiezas a investigarlo, tu talento y tu inteligencia no juegan un papel tan importante como podrías pensar. Los estudios de investigación señalan que la inteligencia solo representa el 30% del éxito o logros, y eso está en el extremo superior.

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Resistencia y dureza mental o tenacidad ante la vida

La tenacidad es la fuerza que impulsa a continuar con empeño y no desistir en algo que se quiere conseguir. Cuando se trata de salud mental, desarrollar la fortaleza, tenacidad y dureza mental es crucial para muchas áreas de la vida. Esto determina cómo manejamos nuestros pensamientos, emociones, energía y productividad. La tenacidad mental significa que se puede sobrellevar mejor las dificultades y la negatividad. De la misma manera, que es posible entrenarse en hábitos saludables que pueden mantenerte pensando y comportándote de manera positiva. Seguro has oído que una cosa es el suceso y otra es cómo reaccionamos ante él. Ese es todo el punto y es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Hasta aquí todo bien, correcto?

¿Por qué alguien no querría tener tenacidad mental? Como dominar un instrumento o hacer deporte, es algo que tiene que convertirse en un hábito y formar un hábito requiere práctica. Entonces, ¿cómo desarrollamos la dureza mental en la salud, trabajo y vida?

Más grande que el talento o la inteligencia, la dureza mental tiene un impacto significativo en la vida. La investigación está comenzando a revelar que la tenacidad, dureza o «agallas», como lo llaman, juega un papel más importante que cualquier otra cosa para lograr los objetivos en la salud, el trabajo y la vida. Estas son buenas noticias porque no se puede hacer mucho con los genes con los que nacimos, pero se puede hacer mucho para desarrollar la dureza mental.

¿Por qué es tan importante la dureza mental y cómo se puede desarrollar? Hablemos de eso ahora.

No es la fuerza, la inteligencia o el potencial de liderazgo lo que puede predecir el éxito en la vida personal o profesional de alguien. Lo que marca la diferencia es la determinación, perseverancia y pasión por lograr metas a largo plazo.

¿Cuándo es útil la dureza mental?

La importancia de la dureza mental está en una variedad de campos. Cuando se comparan dos personas que tienen la misma edad , pero diferentes niveles de educación, la firmeza de carácter (y no la inteligencia) predice con mayor precisión cuál tendrá mejor desempeño.

Los competidores en un Concurso Nacional de Ortografía superan a sus compañeros no por su coeficiente intelectual, sino por su determinación y compromiso con una práctica más constante.

Nuestra hipótesis es que la determinación es esencial para un alto rendimiento. Probablemente hayas visto evidencia de esto en tus propias experiencias. Por ejemplo, ¿Recuerdas a tu amigo que malgastó su talento? ¿Qué tal esa persona de tu equipo que exprimió al máximo su potencial? ¿Has conocido a alguien que se propuso lograr una meta, sin importar cuánto tiempo le fuera a llevar? ¿Dejar de fumar? ¿Bajar de peso? ¿Ahorrar para viajar al extranjero por primera vez?

La clave está en la determinación de cada persona

La dureza mental o tenacidad (o sea, la determinación) en todas las áreas de la vida predice el nivel de éxito más que cualquier otro factor que podamos encontrar. Esto va desde la perseverancia en la educación, hasta el trabajo, la vida personal y el cuidado de la salud. En otras palabras, se podría decir que el talento está sobrevalorado. A menos que consideráramos la dureza mental como elemento esencial del talento.

La dureza y determinación equivalen a consistencia. Los atletas con dureza mental son más consistentes que otros. No se pierden los entrenamientos ni las asignaciones. Por su parte, los líderes tenaces son más consistentes que sus compañeros. Tienen un objetivo claro por el que trabajan cada día. Además, tienen el hábito de fortalecer a las personas que los rodean, no solo una vez, sino en cada oportunidad posible.

Finalmente, los artistas, escritores y empleados que desarrollan la dureza mental se entregan de manera más consistente que la mayoría. Trabajan cumpliendo un horario y un plan de trabajo, y no solo cuando se sienten motivados. Abordan sus actividades laborales como un profesional, no como un aficionado. Primero hacen lo más importante y no eluden responsabilidades.

La buena noticia es que el valor y la perseverancia pueden convertirse en tus rasgos definitorios, independientemente del talento con el que naciste. Es posible volverte más consistente y desarrollar niveles sobrehumanos de dureza mental.

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Ejemplos de la dureza mental en la vida real

La tenacidad se podría ejemplificar de la siguiente manera:

• Pasar un mes sin faltar a un entrenamiento
• Estar una semana sin comer alimentos procesados
• Llegar siempre cinco minutos antes al trabajo
• Meditar todas las mañanas durante una semana
• Hacer una repetición extra en cada serie en el gimnasio
• Perfeccionar una receta para un próximo evento
• Llamar a un amigo para ponerse al día todos los sábados del mes
• Pasar una hora haciendo algo creativo todas las noches de esta semana
• Ayudar a una persona de la calle al menos una vez al mes (con comida o ropa, por ejemplo)

Sea lo que sea, ten claro lo que estás persiguiendo. La dureza mental es una cualidad abstracta, pero en el mundo real está ligada a acciones concretas. No puedes pensar mágicamente en tu manera de volverte mentalmente fuerte, te lo demuestras a ti mismo haciendo algo en la vida real. LEER TAMBIÉN: Tres personas de las que deberíamos tomar consejos

La dureza mental se construye a través de pequeñas victorias

Fuentes de consulta

James Clear. (2020). The Science of Developing Mental Toughness in Your Health, Work, and Life. 8 de diciembre de 2021, de James Clear Site Sitio web: https://jamesclear.com/mental-toughness

NA. (2021). Mental toughness and resilience. 8 de diciembre de 2021, de Headspace Sitio web: https://www.headspace.com/articles/mental-toughness

Ladan Nikravan Hayes. (2018). 6 Habits That Will Help You Build Mental Strength. 8 de diciembre de 2021, de Shine App Sitio web: https://advice.theshineapp.com/articles/6-habits-that-will-help-you-build-mental-strength/